Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 602g | 206kcal | 6g | 24.7g | 4.8g | 22.3g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 722g | 325kcal | 6.5g | 78.7g | 2.9g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 241g | 770kcal | 26.5g | 151.6g | 6.7g | 28.9g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 1035g | 414kcal | 46.6g | 56.9g | 1g | 10.3g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 1685g | 657kcal | 55.6g | 52.2g | 25.3g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8688g | 4743kcal | 282.4g | 728.2g | 81.4g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 4344g | 2372kcal | 141.2g | 364.1g | 40.7g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2172g | 1186kcal | 70.6g | 182.1g | 20.4g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu