Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 157g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 16g12kcal2.1g0.2g0.1g1.1g
Sokeri 2.5g10kcal0g2.5g0g0g
Suola, annos 3g2.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen16g72kcal3.1g0.2g6.6g4.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g16g89kcal3.6g3.1g7.8g0.9g
Grahamjauho 35g113kcal3.6g20.9g0.8g3.4g
Ruokaöljy keskiarvo 17g150kcal0g0g16.9g0g
Kurpitsansiemen, Risetti16g88kcal2.8g6.6g5.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%6.3g16kcal0.9g0.7g0.4g3.1g
Vehnäjauho puolikarkea 153g525kcal15.6g107g1.8g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana870g2150kcal63.4g282.4g80g37.4g
Valittu annoskoko435g1075kcal31.7g141.2g40g18.7g
Annoskoko puolitettuna218g537kcal15.9g70.6g20g9.4g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270