Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 185g | 666kcal | 159.1g | 0.7g | 5.6g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 125g | 473kcal | 0g | 121.2g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 25g | 87kcal | 2.7g | 19.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 25g | 100kcal | 5g | 13g | 3g | 8g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 50g | 200kcal | 50g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 3051kcal | 433.6g | 308.4g | 17.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 1526kcal | 216.8g | 154.2g | 8.8g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 763kcal | 108.4g | 77.1g | 4.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu