Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 125g | 135kcal | 28.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 50g | 95kcal | 1.5g | 1.5g | 9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 95g | 95kcal | 7.6g | 14.3g | 0.8g | 7.6g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 95g | 91kcal | 7.6g | 13.3g | 0.8g | 7.6g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 2.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 10g | 14kcal | 0.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 954kcal | 92.4g | 65.8g | 34.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 477kcal | 46.2g | 32.9g | 17.4g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 239kcal | 23.1g | 16.5g | 8.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu