Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 141g | 32kcal | 0.7g | 4.4g | 0.3g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 122g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 56g | 203kcal | 16.3g | 1g | 15.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 5.6g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 871g | 828kcal | 38.8g | 36.4g | 58g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 414kcal | 19.4g | 18.2g | 29g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 207kcal | 9.7g | 9.1g | 14.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.5g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu