MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1444g	554kcal	14.4g	99.6g	2.9g	36.1g
Grahamjauho		379g	1243kcal	40g	230g	8.3g	37.5g
Vehnäjauho puolikarkea		100g	342kcal	10.2g	69.8g	1.2g	3.5g
Oliiviöljy		235g	2081kcal	0g	0g	235.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		259g	154kcal	25.4g	7.8g	1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		786g	1040kcal	20.7g	25.1g	94.3g	0g
Kananmuna kuoreton		463g	660kcal	57.8g	1.4g	47.4g	0g
Viinietikka		76g	16kcal	0g	0.4g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		598g	2025kcal	120.8g	0g	173.5g	0g
Timjami		8g	23kcal	0.7g	2.1g	0.6g	3g
Mustapippuri		4g	11kcal	0.4g	1.5g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	8704g	16298kcal	580.8g	875.4g	1129.4g	162.4g
	Valittu annoskoko	4352g	8149kcal	290.4g	437.7g	564.7g	81.2g
	Annoskoko puolitettuna	2176g	4074kcal	145.2g	218.9g	282.4g	40.6g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu