TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 3520g | 3626kcal | 813.1g | 0g | 52.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 128g | 139kcal | 10.1g | 20.9g | 0.8g | 2.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 320g | 67kcal | 1g | 5.1g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 128g | 1132kcal | 0g | 0g | 128g | 0g | |
| Paprikajauhe | 64g | 206kcal | 9.5g | 11.7g | 8.3g | 23.9g | |
| Persilja | 192g | 23kcal | 2.7g | 2.1g | 0.4g | 15.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8704g | 10384kcal | 1672.8g | 79.6g | 380.6g | 84.6g | |
| Valittu annoskoko | 4352g | 5192kcal | 836.4g | 39.8g | 190.3g | 42.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2176g | 2596kcal | 418.2g | 19.9g | 95.2g | 21.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu