Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 150g | 429kcal | 10.1g | 83.9g | 4.7g | 8.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1049g | 189kcal | 5.9g | 26.2g | 4.2g | 7.3g | |
| Tomaatti | 699g | 159kcal | 3.9g | 24.1g | 2.1g | 9.8g | |
| Paprika punainen | 525g | 154kcal | 4.9g | 23.6g | 2.1g | 10g | |
| Juustoraaste, Milbona | 262g | 816kcal | 68.2g | 0g | 60.3g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 874g | 743kcal | 41.1g | 77.8g | 26.2g | 18.4g | |
| Vesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 94g | 835kcal | 0g | 0g | 94.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8708g | 6649kcal | 268.2g | 471.2g | 388g | 107.8g | |
| Valittu annoskoko | 4354g | 3325kcal | 134.1g | 235.6g | 194g | 53.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2177g | 1662kcal | 67.1g | 117.8g | 97g | 27g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu