Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 231g | 393kcal | 43.9g | 0g | 23.1g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 129g | 34kcal | 4.3g | 4g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 14g | 45kcal | 7g | 4.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 873g | 1121kcal | 125.8g | 16.8g | 59g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 560kcal | 62.9g | 8.4g | 29.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 280kcal | 31.5g | 4.2g | 14.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu