Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 9g1.9kcal0.1g0.2g0g0.2g
Paprika, punainen9g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Paprika oranssi9g2.3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)4.5g12kcal0.6g0.5g0.8g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.9kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 6.7g7.3kcal0.5g1.1g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g18g11kcal0.3g2.3g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g34g10kcal0.2g2g0.1g0.8g
Vesi135g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Kookosmaito 56g117kcal1.1g1.6g12g0.3g
Atria broilerin fileesuikale naturell135g149kcal31.1g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana873g673kcal68.6g18.8g35.8g4.6g
Valittu annoskoko437g337kcal34.3g9.4g17.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna218g168kcal17.2g4.7g9g1.2g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011