Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 150g | 155kcal | 34.6g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Munakoiso | 150g | 34kcal | 0.7g | 4.6g | 0.3g | 3.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 11g | 7.5kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0.7g | |
| Auringonkukkaöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 75g | 147kcal | 4g | 10.2g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 873g | 890kcal | 80g | 38.6g | 44g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 445kcal | 40g | 19.3g | 22g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 223kcal | 20g | 9.7g | 11g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu