Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1597g | 1568kcal | 48.9g | 318.1g | 5.3g | 16.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 878g | 393kcal | 1.7g | 82.7g | 0.9g | 15.8g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 559g | 615kcal | 139.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kurkku | 427g | 47kcal | 2.4g | 6g | 0.4g | 3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 799g | 679kcal | 24.8g | 36.7g | 47.9g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4g | 6.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 12g | 8.4kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 80g | 17kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8720g | 6689kcal | 437g | 898g | 120.6g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 4360g | 3344kcal | 218.5g | 449g | 60.3g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2180g | 1672kcal | 109.3g | 224.5g | 30.2g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu