Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1600g | 1571kcal | 49g | 318.7g | 5.3g | 16.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 880g | 393kcal | 1.7g | 82.9g | 0.9g | 15.8g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 560g | 616kcal | 140g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kurkku | 428g | 47kcal | 2.4g | 6g | 0.4g | 3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 800g | 680kcal | 24.8g | 36.8g | 48g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4g | 6.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 12g | 8.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 80g | 17kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 6701kcal | 438g | 899.8g | 121g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 3350kcal | 219g | 449.9g | 60.5g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 1675kcal | 109.5g | 225g | 30.3g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu