Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2704g | 2974kcal | 621.9g | 0g | 56.8g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 300g | 445kcal | 12.3g | 30.3g | 30.3g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 1202g | 745kcal | 61.3g | 74.5g | 18g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Sokeri | 72g | 293kcal | 0g | 72g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 8951kcal | 1391.6g | 356.4g | 210.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 4475kcal | 695.8g | 178.2g | 105.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 2238kcal | 347.9g | 89.1g | 52.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu