Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 70g | 53kcal | 1.3g | 10.9g | 0.1g | 0.7g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 25g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 50g | 70kcal | 8.5g | 0g | 4g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 31g | 7.8kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 13g | 16kcal | 0.6g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 38g | 12kcal | 0.9g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 4.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 343kcal | 24.6g | 33g | 11.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 172kcal | 12.3g | 16.5g | 5.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 86kcal | 6.2g | 8.3g | 2.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu