Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 228g | 273kcal | 43.2g | 2g | 9.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 88g | 109kcal | 2.9g | 3.2g | 8.8g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 4.4g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 109g | 38kcal | 3g | 5.1g | 0.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 4.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 1007kcal | 99g | 25.6g | 54g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 504kcal | 49.5g | 12.8g | 27g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 252kcal | 24.8g | 6.4g | 13.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.3g | 2.9g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu