Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		175g	420kcal	12.1g	67g	11g	5.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		66g	72kcal	16.4g	0.3g	0.7g	0g
Sipuli		22g	6.6kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Paprika, punainen		35g	9kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.7g
Oliivi		18g	19kcal	0.2g	0.8g	1.9g	0.8g
Kananmuna kuoreton		44g	62kcal	5.5g	0.1g	4.5g	0g
Maito, Kevyt		44g	20kcal	1.4g	2.1g	0.7g	0g
Aurajuusto		13g	45kcal	2.6g	0g	3.8g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		22g	63kcal	5.7g	0g	4.6g	0g
	Annoskoko tuplana	875g	1435kcal	89g	146g	54.6g	14.4g
	Valittu annoskoko	438g	718kcal	44.5g	73g	27.3g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	219g	359kcal	22.3g	36.5g	13.7g	3.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu