Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 102g | 142kcal | 2.9g | 29.3g | 0.9g | 1.6g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 91g | 152kcal | 25.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 4.8g | 16kcal | 0.4g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 87g | 52kcal | 1g | 2.4g | 4.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 109g | 38kcal | 2.6g | 7.3g | 0g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 800kcal | 64g | 79.4g | 24.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 400kcal | 32g | 39.7g | 12.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 200kcal | 16g | 19.9g | 6.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu