Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 156g | 88kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustikka | 125g | 42kcal | 0.6g | 8g | 0.5g | 4.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 9g | 27kcal | 2.8g | 0.2g | 1.6g | 3.5g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 9g | 24kcal | 1.7g | 4.4g | 0.7g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 527kcal | 42.6g | 74.4g | 6.8g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 263kcal | 21.3g | 37.2g | 3.4g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 132kcal | 10.7g | 18.6g | 1.7g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu