Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha200g332kcal38g0g20g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g20g64kcal10.4g5.6g0.1g3.2g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g7g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Herkkusieni säilyke 58g10kcal1.2g0.1g0.2g1.4g
Kookosmaito 100g209kcal2g2.8g21.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana876g1360kcal105g24.2g93.6g12g
Valittu annoskoko438g680kcal52.5g12.1g46.8g6g
Annoskoko puolitettuna219g340kcal26.3g6.1g23.4g3g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336