Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 427g140kcal2.6g23.7g0.9g10.9g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 448g1427kcal109.2g204.7g8.5g39.9g
Sipuli 160g48kcal2g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 11g12kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 2667g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow35g90kcal3.5g3.5g6.9g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g360kcal0g0g40g0g
Porkkana 67g22kcal0.4g3.7g0.1g1.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 71g225kcal17.2g32.3g1.3g6.3g
Sipuli 25g7.7kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 421g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.6g15kcal0.6g0.6g1.1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.4g58kcal0g0g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8768g4811kcal273.4g558.8g131.4g125.6g
Valittu annoskoko4384g2405kcal136.7g279.4g65.7g62.8g
Annoskoko puolitettuna2192g1203kcal68.4g139.7g32.9g31.4g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975