Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti501g50kcal5.5g4g1g5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)501g551kcal115.2g0g9g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g501g175kcal9g32.1g1g16g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl2020g5453kcal191.9g908.9g121.2g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)401g281kcal48.1g14g4g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 401g257kcal12.8g19.3g14g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g60g114kcal0g27g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8768g13763kcal765g2010.6g300.4g42g
Valittu annoskoko4384g6881kcal382.5g1005.3g150.2g21g
Annoskoko puolitettuna2192g3441kcal191.3g502.7g75.1g10.5g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754