Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1600g | 678kcal | 157g | 6.4g | 1.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 400g | 1497kcal | 58g | 228g | 29.2g | 40g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 280g | 1092kcal | 224g | 11.2g | 16.8g | 0g | |
| Voi | 40g | 290kcal | 0.5g | 0.2g | 32.5g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 64g | 309kcal | 15.7g | 21.3g | 18.4g | 18.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 800g | 266kcal | 4g | 51.2g | 4.8g | 26.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 240g | 134kcal | 20.4g | 12g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8768g | 10146kcal | 980.4g | 1012g | 215.2g | 203.8g | |
| Valittu annoskoko | 4384g | 5073kcal | 490.2g | 506g | 107.6g | 101.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2192g | 2537kcal | 245.1g | 253g | 53.8g | 51g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu