Banaani-speltti-muffinit
Vatkaa muna ja sokeri, lisää muussattu banaani ja soijamaito.
Sekoita kuivat aineet sekä roihittu suklaa (jos haluat) keskenään ja nostele varovasti munaseokseen, älä sekoita liikaa.
Jaa muffinivuokiin ja paista 200 asteessa noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Hagar
Sekoita kuivat aineet sekä roihittu suklaa (jos haluat) keskenään ja nostele varovasti munaseokseen, älä sekoita liikaa.
Jaa muffinivuokiin ja paista 200 asteessa noin 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 49 grammaa
Hagar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 125g | 400kcal | 18.7g | 73.7g | 3.2g | 12.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Sokeri | 20g | 81kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 150g | 131kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Alpro soya light soijamaito, annos 100g | 50g | 15kcal | 1g | 1g | 0.6g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 5g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Suklaa tumma | 33g | 168kcal | 1.3g | 17.3g | 10.1g | 1.7g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 878g | 2087kcal | 52.8g | 294.4g | 74.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 439g | 1043kcal | 26.4g | 147.2g | 37.3g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 522kcal | 13.2g | 73.6g | 18.7g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 238kcal | 6g | 33.5g | 8.5g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu