Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1162g1658kcal145.3g3.5g119.1g0g
Kangasrousku 899g190kcal19.1g10.8g4.5g13.5g
Sipuli (kuorittu)503g136kcal6.5g24.2g1g8.6g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1198g659kcal30g93.5g10.8g36g
Maitorahka, milbona (500g)360g245kcal43.9g14g0.7g0g
Vesi156g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 60g530kcal0g0g59.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)42g86kcal6.3g10.9g1.8g16.4g
Soijakastike 12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8784g7022kcal503.4g316g395.6g149g
Valittu annoskoko4392g3511kcal251.7g158g197.8g74.5g
Annoskoko puolitettuna2196g1756kcal125.9g79g98.9g37.3g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136