Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2695g3880kcal431.1g67.4g199.4g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl81g728kcal0g0g80.8g0g
Sipuli (kuorittu)359g97kcal4.7g17.2g0.7g6.1g
Ruokajogurtti Valio1198g1078kcal53.9g59.9g71.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 60g206kcal6.1g41.9g0.7g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8784g11976kcal991.6g372.8g707g16.4g
Valittu annoskoko4392g5988kcal495.8g186.4g353.5g8.2g
Annoskoko puolitettuna2196g2994kcal247.9g93.2g176.8g4.1g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990