Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 11g3kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sipuli 1g0.3kcal0g0g0g0g
Broileri, grillattu, kokonainen15g29kcal3.6g0g1.6g0g
Kurkuma, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 3.1g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Herne 3.6g2.5kcal0.2g0.3g0g0.1g
Katkarapu 5.5g3.7kcal0.8g0g0.1g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)2.7g2.7kcal0.5g0g0.1g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper0.4g0.4kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 1.5g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.4g2.7kcal0g0g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.3kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana88g97kcal10.4g1.6g5g0.8g
Valittu annoskoko44g48kcal5.2g0.8g2.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna22g24kcal2.6g0.4g1.3g0.2g
Arvot/100g100g109kcal11.8g1.8g5.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921