Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.7g	5.6kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.8g	14kcal	0.5g	2.6g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.9g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.7g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.1g	1.8kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.3g	11kcal	0g	0g	1.3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		6.1g	7.3kcal	0.7g	0.1g	0.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		5.5g	6kcal	1.3g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		3.1g	4.5kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		6g	2.7kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		2.9g	10kcal	0.8g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	89g	139kcal	9.6g	10.8g	6.2g	1g
	Valittu annoskoko	45g	69kcal	4.8g	5.4g	3.1g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	22g	35kcal	2.4g	2.7g	1.6g	0.3g
	Arvot/100g	100g	155kcal	10.8g	12.1g	7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu