Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 19g | 18kcal | 3.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 3.4g | 3.5kcal | 0g | 0.2g | 0.3g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 4.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 5.7g | 3.4kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 8.3g | 23kcal | 0.2g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 98kcal | 8g | 3.2g | 5.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 49kcal | 4g | 1.6g | 2.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 24kcal | 2g | 0.8g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.6g | 6.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu