Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 4.4g | 3.7kcal | 0g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 15g | 2.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 22g | 6.6kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 35kcal | 2.4g | 2g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 18kcal | 1.2g | 1g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 9kcal | 0.6g | 0.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 2.7g | 2.2g | 1.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu