Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 16g | 22kcal | 0.8g | 4.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 12g | 23kcal | 2.4g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 16g | 9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 109kcal | 7.4g | 11.2g | 3.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 54kcal | 3.7g | 5.6g | 1.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 27kcal | 1.9g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.3g | 12.5g | 4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu