Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1.4g	4.8kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		3.8g	14kcal	0.5g	2.6g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.9g	2.9kcal	0.1g	0.6g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		6.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.4g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.4g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Lohifilee		15g	29kcal	2.8g	0g	2g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.7g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		3.1g	4.5kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.3g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	90g	145kcal	8.8g	9.6g	7.8g	1g
	Valittu annoskoko	45g	73kcal	4.4g	4.8g	3.9g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	23g	36kcal	2.2g	2.4g	2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.7g	8.7g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu