Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g161g499kcal27.3g86.9g4.7g20.9g
Oliiviöljy (Euroshopper)25g205kcal0g0g22.8g0g
Kuivahiiva, annos 11g3.9g14kcal1.8g1.6g0.2g0g
Kaurahiutale 25g94kcal3.6g14.3g1.8g2.5g
Soijarouhe, tumma, 30g11g35kcal5.4g3.2g0.1g0.6g
Vesi143g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen72g24kcal2.4g3.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana880g1739kcal81g219g59.2g48g
Valittu annoskoko440g870kcal40.5g109.5g29.6g24g
Annoskoko puolitettuna220g435kcal20.3g54.8g14.8g12g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295