Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g783g2504kcal406.9g219.1g3.9g125.2g
Vesi, vesijohtovesi 2236g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 161g97kcal8.3g15.3g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g291g81kcal1.7g17.3g0.6g7.3g
Sipuli (kuorittu)246g66kcal3.2g11.8g0.5g4.2g
Basilika, tuore 179g49kcal5.6g1.9g1.4g2.9g
Persilja 179g49kcal2.5g2g0.4g14.3g
Paprikajauhe 8.9g29kcal1.3g1.6g1.2g3.3g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Vehnäjauho puolikarkea 313g1074kcal31.9g219.1g3.8g11g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8800g7923kcal923.8g979.6g24g338.8g
Valittu annoskoko4400g3962kcal461.9g489.8g12g169.4g
Annoskoko puolitettuna2200g1981kcal231g244.9g6g84.7g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628