Kasvis-munalaatikko

300 g pakastevihanneksia
4 kananmunaa
3 dl maitoa
1 tl suolaa
5 g voita vuoan voiteluun
Paahda pakastevihanneksia pannulla, kunnes kasviksista irtoava neste haihtuuja kasvikset saavat väriä.

Sekoita kulhossa munat, maito ja suola.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Lisää päälle kasvikset.

Kypsennä 175 asteisessa uunissa 25-30 minuuttia.

Ohje Yhteishyvä Ruoka lehdestä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Eora
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kruunusekoitus, apetit1500g330kcal25.5g46.5g3g33g
Kananmuna kuorineen punnittu1350g1701kcal148.5g4.1g121.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1500g400kcal49.5g46.5g0g0g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Voi 25g181kcal0.3g0.1g20.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8800g5224kcal447.6g194.4g289.6g66g
Valittu annoskoko4400g2612kcal223.8g97.2g144.8g33g
Annoskoko puolitettuna2200g1306kcal111.9g48.6g72.4g16.5g
Arvot/100g100g59kcal5.1g2.2g3.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=416594