Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 90g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.3g | 2.7g | |
| Tomaatti | 113g | 26kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 72g | 32kcal | 0.1g | 6.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 2.2g | 5.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 113g | 68kcal | 1.1g | 5.1g | 4.5g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 52g | 54kcal | 11.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 421kcal | 29.6g | 41.4g | 12.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 210kcal | 14.8g | 20.7g | 6.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 105kcal | 7.4g | 10.4g | 3.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu