Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 150g | 286kcal | 37.6g | 0g | 15g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 75g | 233kcal | 1.5g | 7.5g | 22.6g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 211g | 520kcal | 23.2g | 77.9g | 6.5g | 19.2g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 5g | 16kcal | 0.5g | 2.5g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 2110kcal | 125.6g | 175.8g | 89.2g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 1055kcal | 62.8g | 87.9g | 44.6g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 527kcal | 31.4g | 44g | 22.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu