Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 250g | 488kcal | 46.7g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 78g | 18kcal | 1g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 78g | 66kcal | 0.8g | 2.7g | 5.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 7g | 16kcal | 0.2g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 1197kcal | 98.6g | 15.8g | 81.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 599kcal | 49.3g | 7.9g | 40.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 299kcal | 24.7g | 4g | 20.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu