Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 455g | 1560kcal | 46.3g | 318.2g | 5.5g | 15.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 280g | 951kcal | 39.2g | 156.6g | 18.7g | 30.8g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 156g | 1381kcal | 0g | 0g | 156.2g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 58g | 207kcal | 18.9g | 30.8g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 23g | 41kcal | 1.2g | 8.8g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 653g | 1240kcal | 163.2g | 0g | 65.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 932g | 274kcal | 5.2g | 49.4g | 1.9g | 17.7g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 163g | 163kcal | 6.5g | 32.6g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 513g | 732kcal | 64.1g | 1.5g | 52.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 466g | 1399kcal | 107.2g | 0g | 107.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8820g | 15894kcal | 903.6g | 1195.8g | 817.4g | 129g | |
| Valittu annoskoko | 4410g | 7947kcal | 451.8g | 597.9g | 408.7g | 64.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2205g | 3974kcal | 225.9g | 299g | 204.4g | 32.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu