Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1810g | 1890kcal | 406.1g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 241g | 928kcal | 92.9g | 111.7g | 5.6g | 24.6g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1508g | 875kcal | 113.1g | 75.4g | 13.6g | 1.5g | |
| Korppujauho | 85g | 309kcal | 8.9g | 63.3g | 0.9g | 4.5g | |
| Vehnälese | 72g | 165kcal | 9.6g | 11.1g | 3.3g | 27.1g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 664g | 947kcal | 83g | 2g | 68g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8832g | 10227kcal | 1427.2g | 527g | 237g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 4416g | 5114kcal | 713.6g | 263.5g | 118.5g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2208g | 2557kcal | 356.8g | 131.8g | 59.3g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu