Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)270g73kcal3.5g13g0.5g4.6g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 675g229kcal7.4g36.4g1.3g19.6g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl56g506kcal0g0g56.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1799g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g450g1552kcal112.4g266.3g9.9g48.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)450g382kcal4.5g15.7g31.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 45g146kcal4g6.3g11.7g0.4g
Atria broilerin fileesuikale naturell675g742kcal155.2g0g14.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8838g7261kcal574g675.4g250.6g146.4g
Valittu annoskoko4419g3631kcal287g337.7g125.3g73.2g
Annoskoko puolitettuna2210g1815kcal143.5g168.9g62.7g36.6g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310