Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 13g | 40kcal | 6.2g | 3.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 13g | 34kcal | 1.1g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 166g | 171kcal | 38.4g | 2g | 2.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 42g | 10kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 105g | 283kcal | 10g | 47.2g | 6.3g | 7.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 42g | 6.3kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.1g | 6.7kcal | 1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 2.1g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 28g | 29kcal | 6.4g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 6.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 18g | 47kcal | 1.7g | 7.9g | 1g | 1.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 6.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 885g | 1272kcal | 131.8g | 141.2g | 22.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 443g | 636kcal | 65.9g | 70.6g | 11.4g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 318kcal | 33g | 35.3g | 5.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu