Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		58g	97kcal	11.1g	0g	5.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		42g	11kcal	0.5g	2g	0.1g	0.7g
Valkosipuli		1.2g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		47g	8.6kcal	0.3g	1.2g	0.2g	0.3g
Tomaattimurska		73g	21kcal	0.4g	3.9g	0.1g	1.4g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		3.2g	8.7kcal	0.1g	1.7g	0.2g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		3.6g	27kcal	0g	0g	2.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		10g	33kcal	1g	6.6g	0.1g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		131g	43kcal	4.3g	6.4g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		44g	101kcal	12.7g	1.1g	5.3g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		29g	100kcal	3.6g	19.6g	0.2g	2.3g
	Annoskoko tuplana	886g	903kcal	68.2g	85.4g	29.8g	10g
	Valittu annoskoko	443g	452kcal	34.1g	42.7g	14.9g	5g
	Annoskoko puolitettuna	221g	226kcal	17.1g	21.4g	7.5g	2.5g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu