Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 70g | 253kcal | 5.7g | 55.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 87g | 91kcal | 19.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Maissi jyvät | 22g | 31kcal | 0.6g | 5.6g | 0.5g | 0.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 34g | 5.7kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Parsa | 29g | 4.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 29g | 8.2kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Voi | 8.7g | 63kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 18g | 65kcal | 1.7g | 10.7g | 1.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 102g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 29g | 102kcal | 7.3g | 0.1g | 8.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 15g | 4.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 885g | 1257kcal | 73.6g | 147.6g | 39g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 443g | 629kcal | 36.8g | 73.8g | 19.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 314kcal | 18.4g | 36.9g | 9.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu