Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 63g | 67kcal | 14.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 63g | 87kcal | 1.8g | 18g | 0.6g | 1g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 63g | 8.1kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 6.2g | 26kcal | 0g | 0.7g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 887g | 460kcal | 41.4g | 52.2g | 8.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 230kcal | 20.7g | 26.1g | 4.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 115kcal | 10.4g | 13.1g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu