Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 180g | 234kcal | 30.6g | 2g | 11.5g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 30g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 75g | 45kcal | 0.8g | 3.4g | 3g | 0.5g | |
| Herkkusieni | 18g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 888g | 623kcal | 67.8g | 17.8g | 30g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 444g | 312kcal | 33.9g | 8.9g | 15g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 156kcal | 17g | 4.5g | 7.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu