MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 175g | 61kcal | 2.6g | 8.7g | 0.5g | 4.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 192g | 274kcal | 24g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 66g | 216kcal | 17.7g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 12g | 104kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 889g | 1312kcal | 88.6g | 18.6g | 95.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 656kcal | 44.3g | 9.3g | 47.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 328kcal | 22.2g | 4.7g | 23.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu