Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 150g | 69kcal | 4.8g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 188g | 113kcal | 18.8g | 7.5g | 0.6g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 17g | 111kcal | 4.4g | 1.9g | 10g | 0.3g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 34g | 137kcal | 25.3g | 2.3g | 3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 36kcal | 3.3g | 0.8g | 2.3g | 3.4g | |
| Banaani, kuorittu | 45g | 39kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 890g | 1010kcal | 114.2g | 55.8g | 36.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 505kcal | 57.1g | 27.9g | 18.4g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 253kcal | 28.6g | 14g | 9.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu