Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g100g719kcal1g1g79.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl2317g3058kcal303.5g7g192.3g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 20g56kcal2.2g7.7g0.7g5.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1498g304kcal9g56.9g4.5g21g
Kadett juustoraaste (Arla)499g1148kcal144.8g12.5g59.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g10571kcal921g170.2g674.6g52.6g
Valittu annoskoko4440g5286kcal460.5g85.1g337.3g26.3g
Annoskoko puolitettuna2220g2643kcal230.3g42.6g168.7g13.2g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198