Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 1120g | 1008kcal | 201.6g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Tomaattimurska | 2000g | 588kcal | 11.2g | 106g | 4g | 38g | |
| Makaroni, tumma | 1100g | 3956kcal | 148.5g | 722.7g | 33g | 64.9g | |
| Annoskoko tuplana | 8880g | 11565kcal | 727.8g | 1676.6g | 159.6g | 212.6g | |
| Valittu annoskoko | 4440g | 5783kcal | 363.9g | 838.3g | 79.8g | 106.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2220g | 2891kcal | 182g | 419.2g | 39.9g | 53.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu